Yin Yoga
Bij deze zachte yogavorm, oefen je een serie zittende of liggende houdingen waarbij de spieren ontspannen blijven en waarbij je een lichte druk uitoefent op gewrichten en bindweefsel. Bij yin yoga worden de houdingen lang aangehouden, zo’n 3 tot 5 minuten.
Het is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je openstellen voor wat zich van binnen voordoet. De weerstand die je tegenkomt ga je verzachten met behulp van de ademhaling. De houdingen stimuleren op zachte wijze het bindweefsel zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen.
Het bevordert een grote mate van beweeglijkheid in de spieren en gewrichten, stimuleert de meridianen (het openen van de dieper gelegen energiekanalen) en brengt de geest tot rust.
Yin yoga is een goede tegenhanger voor de meer krachtige en actieve yogavormen.
Hoe snel werkt het?
Als je eenmaal per week oefent dan zul je binnen een half jaar merken dat je sterker en leniger wordt.
Als je twee tot driemaal per week oefent dan kom je tot behoorlijk grote veranderingen en als je elke dag oefent dan verander je daarmee je leven.
Een keer per week een YinYoga les volgen lijkt niet zo’n grote inzet, toch verandert het meer dan je zou denken. Je gaat namelijk de rest van de week je lichaam anders gebruiken, je wordt meer bewust van je houding, je manier van bewegen en je ademhaling. dus het werkt enorm door.
Voor wie is het bestemd?
Iedereen kan Yin Yoga doen: vrouw, man, jong of oud, stijf of lenig. Iedereen oefent op zijn of haar niveau in een groep waar iedereen gelijkwaardig is. De nadruk ligt op wat je wel kunt en niet andersom, het gaat dus niet om prestatie!
Deze stijl van yoga helpt bij stress, onrust, slapeloosheid, rugklachten en o.a.RSI. Yoga is een effectieve manier om deze klachten in veel gevallen te verminderen.
Is YinYoga iets voor mij?
Bekijk hieronder wat deze Yoga Stijl van mij vergt.